Hormoonproof eten is geen specifieke dieetvorm, maar eerder een benadering van voeding die gericht is op het bevorderen van een gezonde hormoonbalans. Gezondheid, fitheid en een gezonde hormoonbalans staan centraal. In deze blog lees je wat hormoonproof eten is, hoe je het doet, geef ik je een eetschema en lees je wat je nog meer kan doen voor een gezonde hormoonbalans.
Inhoud
Wat is hormoonproof eten?
Klachten door hormoondisbalans
Waarom is dit belangrijk voor zowel vrouwen áls mannen?
Hoe eet je hormoonproof?
Voedingsadvies: Weekschema
Verlaag je stressniveau voor je hormoonbalans en meer…
Wat is hormoonproof eten?
“Hormoonproof eten” is een term die wordt gebruikt om een dieet aan te duiden dat gericht is op het optimaliseren van de hormonale balans in het lichaam door te letten op de kwaliteit en samenstelling van voeding.
Het idee achter hormoonproof eten is dat bepaalde voedingsmiddelen invloed kunnen hebben op onze hormoonlevels en dat we door specifieke voedingskeuzes te maken, de hormonale gezondheid en algeheel welzijn kunnen ondersteunen. De principes van hormoonproof eten omvatten doorgaans de volgende 7 uitgangspunten.
1. Balans in bloedsuikerspiegel
De nadruk leggen op voedingsmiddelen met een lage glycemische index en het vermijden van geraffineerde suikers en bewerkte koolhydraten om pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel te voorkomen, die invloed kunnen hebben op insuline en andere hormonen. Volkoren granen, groenten en peulvruchten kunnen helpen om schommelingen in de bloedsuikerspiegel te voorkomen en insulineresistentie te verminderen.
Het kan een uitdaging zijn om elke maaltijd én snack goed uit te balanceren. Onder het kopje ‘hoe heet je hormoonproof’ geef ik je concrete snackvoorbeelden.
2. Gezonde vetten opnemen
Het toevoegen van bronnen van gezonde vetten zoals avocado’s, noten, zaden en olijfolie zijn essentieel voor de productie en regulatie van hormonen. Het consumeren van gezonde vetten, zoals omega-3-vetzuren uit vette vis, noten en zaden, kan helpen bij de productie van hormonen en het verminderen van ontstekingen in het lichaam.
3. Kwalitatieve eiwitten consumeren
De nadruk leggen op magere eiwitbronnen zoals gevogelte, vis, peulvruchten en tofu, die de aminozuren leveren die nodig zijn voor de synthese van hormonen en weefselherstel. Lees kopje ‘hoe eet ik hormoonproof’ voor concrete voorbeelden.
4. Kiezen voor volwaardige voeding
Het voorkeur geven aan onbewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen, vezels en antioxidanten, en het vermijden van sterk bewerkte en kunstmatige ingrediënten die de hormonale balans kunnen verstoren. Het eten van voldoende vezelrijk voedsel, zoals groenten, fruit en volle granen, kan helpen bij het reguleren van de spijsvertering, het verminderen van hormoonverstorende stoffen en het bevorderen van een gezonde darmflora.
5. Het vermijden van hormoonverstorende stoffen
Het vermijden van blootstelling aan hormoonverstorende stoffen, zoals pesticiden, ftalaten en bisfenol A (BPA), die vaak voorkomen in bewerkte voedingsmiddelen, plastic verpakkingen en bepaalde verzorgingsproducten.
6. Stress vermijden
Het erkennen van de invloed van stress op hormoonlevels en het implementeren van stressmanagementtechnieken zoals meditatie, lichaamsbeweging en voldoende slaap. In het laatste kopje licht ik dit uitgebreid toe.
Blog gaat verder onder afbeelding >>>
Klachten bij een hormoondisbalans
Als hormonen uit balans zijn, kunnen verschillende klachten optreden. Deze klachten kunnen variëren. Dit kan ook vaak verschillend zijn voor mannen en vrouwen.
Vaak voorkomende klachten bij vrouwen:
Menstruatieproblemen: Onregelmatige menstruatiecyclus, hevige menstruatie, langdurige menstruatie of uitblijven van menstruatie.
Stemmingsschommelingen: Stemmingsschommelingen, prikkelbaarheid, angstgevoelens, depressie of gevoelens van verdriet.
Gewichtsschommelingen: Gewichtstoename, vooral rond de buikstreek, of moeilijkheden bij het afvallen.
Vermoeidheid: Chronische vermoeidheid, verminderd energieniveau en uitputting.
Opvliegers en nachtelijk zweten: Plotse gevoelens van warmte, meestal in het bovenlichaam, die gepaard kunnen gaan met transpiratie.
Slaapproblemen: Slapeloosheid, moeilijk in slaap vallen, onrustige slaap of vermoeid wakker worden.
Vaginale droogheid: Verminderde vaginale smering, wat kan leiden tot pijn tijdens geslachtsgemeenschap.
Veranderingen in de borsten: Gevoelige of pijnlijke borsten, zwelling of veranderingen in borsttextuur.
Acne en huidproblemen: Verergering van acne, vette huid, droge huid of andere huidproblemen.
Haarproblemen: Haaruitval, dunner wordend haar, veranderingen in haargroei of textuur.
Vaak voorkomende klachten bij mannen:
Erectieproblemen: Verminderd libido, moeilijkheden bij het krijgen of behouden van een erectie.
Vermoeidheid en energieverlies: Chronische vermoeidheid, verminderd energieniveau en motivatie.
Verlies van spiermassa: Afname van spiermassa, krachtverlies en verminderd spierherstel na inspanning.
Gewichtstoename: Onverklaarbare gewichtstoename, vooral rond de buikstreek.
Verminderd cognitief functioneren: Moeite met concentratie, geheugenproblemen en verminderde mentale helderheid.
Stemmingsschommelingen: Stemmingsschommelingen, prikkelbaarheid, depressie of angstgevoelens.
Haarproblemen: Haaruitval, dunner wordend haar of veranderingen in haargroei.
Veranderingen in lichaamsvorm: Toename van lichaamsvet en afname van spiertonus.
Slaapproblemen: Slapeloosheid, moeite met in slaap vallen of onrustige slaap.
Verminderd libido: Verminderd seksueel verlangen en minder frequent willen deelnemen aan seksuele activiteiten.
Blog gaat verder onder afbeelding >>>
Waarom is hormoonbalans belangrijk voor zowel vrouwen áls mannen?
Hormoonschommelingen is een veelgehoorde klacht
Ja, hormoonproof eten is ook belangrijk voor mannen. Hormoonproof eten wordt vaak geassocieerd met vrouwen omdat er bepaalde perioden in het leven van vrouwen zijn waarin hormonale schommelingen meer uitgesproken zijn, zoals tijdens de menstruatiecyclus, zwangerschap, perimenopauze en menopauze. Deze hormonale veranderingen kunnen verschillende fysieke en emotionele symptomen veroorzaken, waaronder stemmingswisselingen, gewichtstoename, vermoeidheid en hormonale onbalans.
Daarnaast wordt hormoonproof eten ook vaak in verband gebracht met vrouwen vanwege de nadruk op specifieke hormonen zoals oestrogeen en progesteron, die een belangrijke rol spelen in het vrouwelijk voortplantingssysteem. Omdat vrouwen gevoeliger kunnen zijn voor hormonale schommelingen, is er vaak meer aandacht voor voeding en levensstijlveranderingen om de hormonale balans te ondersteunen. Dit betekent echter niet dat hormoonproof eten niet belangrijk is voor mannen.
Hormoonproof eten is goed voor het aanmaken van testosteron
Mannen hebben ook hormonen, waaronder testosteron, insuline en schildklierhormonen, die geoptimaliseerd moeten worden voor een goede gezondheid en welzijn. Hormonale balans is relevant voor beide geslachten en kan bijdragen aan een gezonde stofwisseling, energieniveaus, spieropbouw, libido en stemming.
Hormoonproof eten kan dus bijdragen aan het behouden van een gezonde hormoonbalans bij mannen. Het optimaliseren van de voeding en het maken van gezonde voedingskeuzes kan helpen bij het reguleren van hormonen zoals testosteron, insuline, schildklierhormonen en cortisol. Een evenwichtig dieet dat rijk is aan voedingsstoffen, vezels en gezonde vetten kan de productie en regulatie van hormonen ondersteunen. Eigenlijk zijn alle eerder genoemde 7 principes van toepassing.
Hormonen spelen een essentiële rol in het lichaam, ongeacht het geslacht. Daarom is het belangrijk voor zowel mannen als vrouwen om hun hormonen in balans te houden.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Hoe eet je hormoonproof?
Om hormoonproof te eten, kun je de volgende richtlijnen en principes volgen:
Kies voor volwaardige voedingsmiddelen
Richt je op het consumeren van onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, volle granen, magere eiwitten (zoals gevogelte, vis, peulvruchten en tofu) en gezonde vetten (zoals avocado’s, noten, zaden en olijfolie). Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suikers en transvetten.
Kortom…
Meer:
Groenten zoals bladgroenten, broccoli, wortelen, paprika’s, tomaten en courgette.
Fruit zoals bessen, appels, sinaasappels, bananen en druiven. Alles mag! Beperk jezelf hierin niet.
Volkoren granen zoals volkoren speltbrood, bruine rijst, quinoa, haver en volkoren speltpasta. (Spelt is beter dan gluten)
Magere eiwitten: Inclusief gevogelte (zoals kip en kalkoen), vis (zoals zalm, tonijn en forel), peulvruchten (zoals linzen, bonen en kikkererwten) en tofu.
Gezonde vetten: Omvat avocado’s, noten (zoals amandelen, walnoten en cashewnoten), zaden (zoals chiazaad en lijnzaad) en olijfolie.
Minder:
Sterk bewerkte voedingsmiddelen zoals fastfood, snacks, kant-en-klare maaltijden, frisdranken en zoete ontbijtgranen.
Geraffineerde suiker zoals frisdrank, snoep, koekjes en gebak.
Transvetten zoals gefrituurde gerechten, margarine en voorverpakte gebakken producten.
Eet gebalanceerde maaltijden
Zorg ervoor dat elke maaltijd een combinatie bevat van complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Dit helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en het bevorderen van een verzadigd gevoel.
Met grote maaltijden is dit vaak wel vanzelfsprekend. Bijvoorbeeld volkorenpasta (complexe koolhydraat) met zelfgemaakte tomatensaus, paprika, mager rundergehakt (eiwitten), olijfolie en pijnboompitten (gezonde vetten) of zalm (gezonde vetten en eiwitten in één) uit de oven met groene asperges en krielaardappelen (complexe koolhydraat).
Probeer met snacks ook complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten te mixen.
Klein bakje Griekse yoghurt met noten en bessen
Hummus met groente zoals wortel of paprika
Een hardgekookt ei met een volkoren speltcracker of roggebrood
Avocado op volkoren speltcracker met een plakje kipfilet
Een handjevol gemengde noten en gedroogd fruit
Cottage cheese met een glutenvrije crackers en plakjes komkommer
Kies voor vezelrijke voeding
Vezelrijke voedingsmiddelen zoals volle granen, groenten en peulvruchten dragen bij aan een gezonde spijsvertering en kunnen helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Ze dragen ook bij aan een verzadigd gevoel, waardoor overeten wordt voorkomen.
TIP: Kijk in de supermarkt eens op de achterkant van alle broden en check hoeveel vezels er per 100 gram in zitten. Koop het brood met de meeste vezels.
Dus eet meer:
Volkoren brood, volkoren pasta, bruine rijst, haver, quinoa, gerst en boekweit.
Bonen zoals zwarte bonen, kidneybonen, kikkererwten en linzen, hummus.
Donkergroene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en snijbiet. Andere vezelrijke groenten zijn broccoli, spruitjes, wortelen, paprika’s, bloemkool, zoete aardappelen, knolselderij, andijvie, paksoi, snijbonen, pompoen en sperziebonen.
Frambozen, peren, appels, bosbessen, avocado’s en bananen zijn goede keuzes.
Amandelen, walnoten, chiazaden, lijnzaad en pompoenpitten.
Gezonde vetten
Neem voldoende gezonde vetten op in je dieet, zoals omega-3 vetzuren uit vette vis (zoals zalm en makreel), noten, zaden, avocado’s en olijfolie. Gezonde vetten zijn essentieel voor de productie en regulatie van hormonen.
Dus eet meer:
Avocado’s
Noten zoals amandelen, walnoten, cashewnoten, pistachenoten en hazelnoten
Chiazaden, lijnzaad, pompoenpitten en zonnebloempitten
Vette vis zoals zalm, makreel, forel, tonijn en sardines
Olijfolie
Kokosnoot en kokosolie
Beperk suiker en geraffineerde koolhydraten
Vermijd of beperk de consumptie van suikerhoudende voedingsmiddelen, frisdranken, zoetigheden en geraffineerde koolhydraten. Deze kunnen leiden tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel en insulineresistentie.
Dus minder…
Frisdranken, vruchtensappen, gezoete thee en sportdranken
Chocolade, snoepjes, koekjes, gebak, ijs en andere zoete lekkernijen
Ontbijtgranen met veel suikers. Kies eentje met veel vezels!
Chips, crackers, pretzels en popcorn met smaakstoffen
Wit brood en witte pasta
Kant-en-klare maaltijden, diepvriesmaaltijd en fastfood
Verminder alcohol en cafeïne
Beperk het gebruik van alcohol en cafeïne, omdat ze van invloed kunnen zijn op de hormoonbalans en slaapkwaliteit.
Eet regelmatig en sla geen maaltijden over: Het is belangrijk om regelmatig te eten en geen maaltijden over te slaan. Dit helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en voorkomt dat je te veel eet tijdens latere maaltijden.
Concreet:
Maximaal 2 alcoholische drankjes per week
Maximaal 2 koffies per dag
Drink geen koffie na 15:00 uur
Blog gaat verder onder afbeelding >>>
Hormoonproof Voedingsadvies: weekschema
Hier is een voorbeeld van een voedingsschema voor één week met hormoonproof eten.
Maandag:
Ontbijt: Griekse yoghurt met verse bessen, noten en een scheutje honing.
Snack: Een handvol wortels met hummus.
Lunch: Gegrilde kipfilet met quinoa, gestoomde groenten en een groene salade.
Snack: Een appel met amandelpasta.
Diner: Zalmfilet gebakken in olijfolie, geserveerd met geroosterde zoete aardappelen en gestoomde broccoli.
Dessert: Griekse yoghurt met een snufje kaneel en een handvol gemengde noten.
Dinsdag:
Ontbijt: Havermout gekookt in amandelmelk, gemengd met banaan en een scheutje ahornsiroop.
Snack: Een handvol amandelen.
Lunch: Quinoasalade met gemengde groenten, geroosterde kikkererwten met paprikakruiden en een dressing van olijfolie en citroensap.
Snack: Paprika met hummus.
Diner: Gegrilde kalkoenfilet met geroosterde groenten (zoals paprika, courgette en ui) en krielaardappel met schil.
Dessert: Magere Griekse yoghurt met vers fruit en een beetje kokosschaafsel.
Woensdag:
Ontbijt: Omelet gemaakt met eiwitten, spinazie, tomaten en feta kaas.
Snack: Een handvol blauwe bessen.
Lunch: Geroosterde groenten wrap met hummus, avocado en kipfilet.
Snack: Komkommerplakjes met guacamole.
Diner: Zalmfilet gebakken in olijfolie, geserveerd met geroosterde zoete aardappelen en gestoomde broccoli.
Dessert: Kokosyoghurt met verse aardbeien en een beetje pure chocoladeschaafsel.
Donderdag:
Ontbijt: Smoothie gemaakt met spinazie, banaan, amandelmelk en een eetlepel chiazaad.
Snack: Een hardgekookt biologisch eitje met een volkoren speltcracker of roggebrood
Lunch: Salade met gegrilde kip, gemengde bladgroenten, tomaten, komkommer en een balsamico-dressing.
Snack: Een stukje pure chocolade.
Diner: Gebakken kipfilet met zilvervliesrijst, gestoomde broccoli en een groene salade.
Dessert: Griekse yoghurt met verse bessen en een drizzle van honing.
Vrijdag:
Ontbijt: Volkoren toast met avocado, tomaat en een gekookt ei.
Snack: Een handvol amandelen.
Lunch: Speltpastasalade met gegrilde groenten, feta kaas en een dressing van olijfolie en citroensap.
Snack: Een appel met amandelpasta.
Diner: Gegrilde zalm met zoete aardappelpuree en gestoomde groene bonen.
Dessert: Klein bakje Griekse yoghurt met noten en bessen
Zaterdag:
Ontbijt: Havermout gekookt in amandelmelk, gemengd met bessen en een snufje kaneel.
Snack: Wortelstengels met hummus.
Lunch: Gegrilde kalkoenburger op een volkoren broodje met sla, tomaat en avocado.
Snack: Een handvol blauwe bessen.
Diner: Zilvervliesrijst met gemengde groenten en gegrilde kipfilet.
Dessert: Kokosyoghurt met verse aardbeien en een beetje kokosschaafsel.
Zondag:
Ontbijt: Spinazieomelet met tomaat en feta kaas.
Snack: Een handvol walnoten met een blokje pure chocolade.
Lunch: Salade met gemengde bladgroenten, gegrilde kip, avocado en een dressing van olijfolie en balsamicoazijn.
Snack: Avocado op volkoren speltcracker met een plakje kipfilet
Diner: Gegrilde zalmfilet met zilvervliesrijst en gestoomde asperges.
Dessert: Griekse yoghurt met vers fruit en een beetje pure chocoladeschaafsel.
Dit is slechts een voorbeeldschema en je kunt het aanpassen aan jouw smaakvoorkeuren en individuele behoeften. Zorg ervoor dat je voldoende hydrateert door de dag heen en luister naar je lichaam om te bepalen wat het beste voor je werkt.
Blog gaat verder onder afbeelding >>>
Verlaag je stressniveau voor je hormoonbalans
Naast gezonde voeding zijn er verschillende andere dingen die je kunt doen om je hormoonhuishouding in balans te houden. Hier zijn enkele belangrijke aspecten om op te letten:
Regelmatige lichaamsbeweging: Fysieke activiteit en regelmatige lichaamsbeweging kunnen helpen bij het reguleren van hormonen en het verbeteren van de gevoeligheid voor insuline. Zowel cardiovasculaire oefeningen als krachttraining kunnen gunstig zijn. Het is belangrijk om een trainingsroutine te vinden die bij je past en regelmatig actief te blijven.
Stressmanagement: Chronische stress kan een negatieve invloed hebben op de hormoonbalans. Het beoefenen van stressverlichtende technieken zoals meditatie, yoga, diepe ademhalingsoefeningen en het vinden van ontspanningstechnieken die voor jou werken, kan helpen om de hormonen in balans te houden.
Voldoende slaap: Een goede nachtrust is essentieel voor een gezonde hormoonhuishouding. Zorg voor een consistente slaaproutine en streef naar voldoende slaap van goede kwaliteit. Dit kan helpen bij het reguleren van hormonen zoals cortisol, insuline en groeihormoon.
Beperk blootstelling aan hormoonverstorende stoffen: Hormoonverstorende stoffen zoals bepaalde chemicaliën in plastic, pesticiden en conserveermiddelen kunnen de hormoonbalans verstoren. Probeer de blootstelling aan deze stoffen zoveel mogelijk te beperken door te kiezen voor biologisch voedsel, het vermijden van plastic containers en het gebruik van natuurlijke schoonmaak- en verzorgingsproducten. Lees hier 8 redenen waarom je soms beter voor biologisch eten kan kiezen.
Hormoonbalancerende kruiden en supplementen: Sommige kruiden en supplementen kunnen mogelijk helpen bij het bevorderen van een gezonde hormoonbalans. Voorbeelden hiervan zijn maca-wortel, vitex agnus castus (monnikspeper), ashwagandha en visolie. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat je kruiden of supplementen inneemt om ervoor te zorgen dat ze geschikt zijn voor jouw specifieke situatie.
Kijk vooral wat voor jou werkt. Als je iets wilt veranderen aan je leefstijl, probeer alles tenminste 3 maanden uit. Pas na 3 maanden kan je echt zeggen of het voor jou werkt of niet.
Hormonen en je hersenen
Hormoonproof eten is van groot belang voor de hersenen omdat het bijdraagt aan het behouden van een goede hormoonbalans, wat essentieel is voor de algehele functie van de hersenen.
Hormonen en neurotransmitters
Een evenwichtige hormoonhuishouding bevordert de aanmaak van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine. Serotonine wordt vaak het “gelukshormoon” genoemd en speelt een cruciale rol in het reguleren van je stemming, slaap en eetlust. Dopamine staat bekend als het “beloningshormoon” en is belangrijk voor motivatie en plezier. Een dieet dat voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, zoals vette vis, en tryptofaan, zoals noten en zaden, kan de aanmaak van deze neurotransmitters ondersteunen.
Ontstekingen en de hersenen
Ontstekingen zijn een natuurlijke reactie van het lichaam op schade of infectie, maar chronische ontstekingen kunnen schadelijk zijn voor de hersenen. Ze worden in verband gebracht met een verhoogd risico op neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer. Een gezond dieet dat rijk is aan anti-inflammatoire voedingsmiddelen, zoals bessen, groene bladgroenten en vette vis, kan helpen ontstekingen te verminderen en de gezondheid van de hersenen te bevorderen. Hierbij is het belangrijk om veel antioxidanten te eten. Blauwe bessen is de koning onder antioxidant-rijk voeding.
Voedingsstoffen zijn essentieel
Hormoonproof eten omvat voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en antioxidanten. Vitamines zoals B-vitamines (vooral B6, B12 en foliumzuur) spelen een belangrijke rol bij de hersenfunctie en het voorkomen van cognitieve achteruitgang. Mineralen zoals magnesium zijn betrokken bij de hersenplasticiteit en stressregulatie. Antioxidanten, zoals vitamine C en E, beschermen de hersenen tegen oxidatieve stress en verminderen het risico op chronische ziekten.
Wist je dat je hersenen 25% van de energie uit je voeding opeist?
Bloed-hersenbarrière
De bloed-hersenbarrière is een beschermende laag die schadelijke stoffen uit de hersenen houdt. Een dieet dat rijk is aan antioxidanten en gezonde vetten helpt deze barrière te versterken. Dit betekent dat voedingsmiddelen zoals bessen, avocado’s en olijfolie bijdragen aan de bescherming van je hersenen. Het handhaven van een gezonde bloed-hersenbarrière is essentieel voor het voorkomen van neurotoxische schade en het ondersteunen van de algehele hersengezondheid.
Van vermoeid naar fit...
Je bent ambitieus en hebt grote doelen, maar vaak voel je je vermoeid en ontbreekt het je aan concentratie.
Je weet dat er meer in je zit, maar je lichaam en geest werken niet altijd mee. Dit is waar ik als voedingsadviseur bij kan helpen. Samen stellen we een persoonlijk voedingsplan op om je energieniveaus te herstellen en je focus te verbeteren. Zo kun jij met volle kracht vooruit en je doelen bereiken.
VoedingsAcaDemi.com is een platform dat persoonlijk of anoniem advies biedt, gericht op de orthomoleculaire geneeskunde. Er wordt gekeken naar je volledige leefstijl.
VoedingsAcaDemi’s Werkwijze
De vier peilers
Mijn visie op gezondheid draait om het vinden van balans in vier cruciale pijlers: rust, slaap, voeding en beweging. Rust helpt je mentaal te herstellen en stress te verminderen. Slaap zorgt voor lichamelijk herstel en energie. Voeding voedt lichaam en geest met essentiële nutriënten. Beweging houdt je lichaam sterk en flexibel. Wanneer deze pijlers in balans zijn, leg je de basis voor een gezond en evenwichtig leven.
Wetenschappelijke benadering
Hoewel orthomoleculaire geneeskunde valt onder alternatieve geneeswijzen, is het gebaseerd op wetenschappelijke inzichten over de werking van voedingsstoffen op cellulair niveau.
Anoniem advies
Ik begrijp dat persoonlijk contact soms een drempel kan zijn. Daarom kun je mijn voedingsadvies anoniem afnemen. Dit maakt het makkelijker om de eerste stap naar een gezonder leven te zetten, zonder dat je je naam-en-adresgegevens hoeft te delen.
Persoonlijk aan de slag met mij?
Voeding fascineert me enorm, vooral de invloed die het heeft op ons brein, onze hormonen en darmen. Mijn missie is om mensen bewust te maken van hoe essentieel goede voeding is voor ons welzijn, zonder te vergeten dat rust, slaap en beweging ook cruciaal zijn.
Door de nadruk te leggen op een gezonde darmgezondheid, kwalitatieve slaap, voldoende beweging en veel rustmomenten, zorg ik ervoor dat jij weer fit, gefocust en energiek wordt.