Uiteraard zijn voeding en sporten belangrijk voor een goede gezondheid. Maar dat weten we allemaal, toch? Meestal als je leest over ‘gezondheid’, gaat het al gauw over voeding en afvallen. Maar slaap en rust zijn net zo belangrijk. En misschien wel belangrijker? In deze blog licht ik toe waarom rust en slaap zo mega belangrijk zijn voor een goede gezondheid.
Gezondheid verbeteren? Let hierop!
Vaak wordt het onderwerp ‘gezondheid’ automatisch gekoppeld aan voeding en gewichtsverlies.
Maar laten we niet vergeten dat slaap en rust net zo cruciaal zijn, zo niet belangrijker. In deze blog zal ik uitleggen waarom rust en slaap van onschatbare waarde zijn voor onze gezondheid.
Rust en slaap enorm belangrijk
Rust en slaap worden maar al te vaak over het hoofd gezien wanneer mensen streven naar een verbetering van hun gezondheid.
Ten eerste komt dit o.a. omdat we in onze samenleving vaak de nadruk leggen op productiviteit en prestatie. Mensen voelen vaak de druk om constant bezig te zijn en hun tijd maximaal te benutten, waardoor rust en slaap als secundair worden beschouwd ten opzichte van andere activiteiten die als productiever worden beschouwd, zoals werk of sporten.
Het idee heerst dat hoe meer we doen en hoe minder we slapen, hoe meer we kunnen bereiken, zonder rekening te houden met de langetermijngevolgen voor onze gezondheid.
Ten tweede wordt de waarde van slaap en rust soms onderschat of zelfs genegeerd vanwege een gebrek aan bewustzijn over de impact ervan op onze gezondheid. Terwijl de voordelen van gezonde voeding en lichaamsbeweging vaak worden benadrukt in de media en door gezondheidsprofessionals, krijgen slaap en rust niet altijd dezelfde aandacht. Mensen zijn zich mogelijk niet volledig bewust van de diepgaande effecten van een gebrek aan slaap en rust op hun lichamelijke en geestelijke welzijn, waardoor ze deze aspecten van gezondheid kunnen verwaarlozen.
Iedereen is tegenwoordig druk, druk, druk. Maar dat is niet de manier om het lang vol te houden op deze mooie aardbol.
Rust en stilte is wetenschappelijk bewezen goed als je jouw gezondheid wilt verbeteren
Recente studies hebben uitgewezen dat stilte niet alleen goud waard is, maar ook een bron van herstel voor ons zenuwstelsel. Het neemt een moment van rust, waardoor we onze energie beter kunnen behouden en onze hersenfuncties kunnen versnellen.
Imke Kirste, een wetenschapper verbonden aan de Duke Medical School, heeft ontdekt dat stilte een directe link heeft met de groei van nieuwe cellen in de hippocampus. Deze structuur in onze hersenen is cruciaal voor ons geheugen en ons vermogen om te leren en informatie op te slaan.
Daarnaast heeft Luciano Bernardi, een arts en onderzoeker, ontdekt dat muziek met een langzamer tempo of pauzes tussen nummers door kan leiden tot een lagere hartslag, bloeddruk en een kalmer ademhalingspatroon. Dit resulteert in een diepere ontspanning van het lichaam vergeleken met het continu luisteren naar snelle muziek.
Verder tonen onderzoeken aan dat de nadelen van een open kantooromgeving, zoals geluidsoverlast en afleiding, de potentiële voordelen voor productiviteit en teamgeest teniet kunnen doen. De verstoringen door ongeplande interacties tussen collega’s kunnen zwaarder wegen dan de voordelen ervan.
Het is duidelijk dat stilte en rust een onmisbaar onderdeel zijn van een gezonde werkomgeving en persoonlijk welzijn.
Focus op je slaapkwaliteit
Uit een enquête van het CBS blijkt dat bijna een kwart van de Nederlanders van 25 jaar en ouder in 2018 slaapproblemen ervoer. Dit is verontrustend, gezien het belang van slaap voor zowel ons dagelijks functioneren als onze algehele gezondheid. Langdurig slaaptekort vergroot het risico op obesitas, Alzheimer, depressie en hart- en vaatziekten.
Het effect van een gebrek aan slaap is merkbaar: na een nacht met weinig slaap is het moeilijker om je te concentreren, maak je meer fouten op het werk en ben je emotioneel labieler. Maar wat veel mensen niet beseffen, is dat slaap net zo cruciaal is als voeding.
Te weinig slaap zorgt voor meer kans op ziekte
Als je consequent te weinig slaapt in vergelijking met de aanbevolen hoeveelheid uren, kunnen er aanzienlijke gezondheidsrisico’s ontstaan. Gemiddeld hebben volwassenen elke nacht ongeveer 8 uur slaap nodig om optimaal te kunnen functioneren.
Een tekort aan slaap kan niet alleen invloed hebben op je organen, maar kan ook leiden tot een scala aan gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, de ziekte van Alzheimer, hart- en vaatziekten, depressie, concentratieproblemen en meer (bron).
Aan de slag met je gezondheid met een persoonlijk plan!
Wanneer je kampt met gezondheidsklachten zoals vermoeidheid, spijsverteringsproblemen of hormonale disbalans, kan orthomoleculaire geneeskunde een pad bieden naar verbetering.
VoedingsAcaDemi.com is een platform dat persoonlijk of anoniem advies biedt, gericht op deze vorm van geneeskunde.
VoedingsAcaDemi’s Werkwijze
Focus op nutriëntenrijke voedingsmiddelen
Orthomoleculaire geneeskunde is een vorm van geneeskunde die zich richt op het optimaliseren van de gezondheid door middel van voedingsstoffen die het lichaam van nature kent.
Wetenschappelijke Benadering
Hoewel orthomoleculaire geneeskunde valt onder alternatieve geneeswijzen, is het gebaseerd op wetenschappelijke inzichten over de werking van voedingsstoffen op cellulair niveau.
Anoniem advies
Ik snap dat sommige mensen niet direct behoefte hebben aan persoonlijk contact.
Je kunt mijn voedingsadvies anoniem afnemen. Voor sommige mensen maakt dit de drempel om te starten met gezonder leven lager. Dit betekent dat je jouw naam-en-adresgegevens niet hoeft te delen.
Persoonlijk aan de slag met mij?
Ik heb een passie voor de invloed van voeding op ons brein, het functioneren van onze hormonen en hoe we onze levenservaring kunnen optimaliseren. Mijn missie is om mensen bewust te maken van de cruciale rol die voeding speelt in ons welzijn.
Door te focussen op hormonale balans, energieniveaus en mentale veerkracht, help ik anderen een gezonder leven te leiden.
Wat een waardevol artikel! Het is een goede reminder dat gezondheid niet alleen draait om voeding en beweging, maar dat rust en slaap net zo belangrijk zijn – misschien zelfs wel belangrijker. Het wetenschappelijke bewijs dat stilte en slaap de groei van hersencellen kunnen stimuleren en stress verminderen, is echt fascinerend. Het maakt me ook nieuwsgierig naar hoe ik mijn eigen slaapkwaliteit kan verbeteren. Heb je misschien tips om beter in slaap te vallen voor degenen die daar moeite mee hebben? Bedankt voor de inzichten!
Yoga Nidra kan enorm helpen! En een rustig standaard avondritueel. Mocht je persoonlijk advies willen, aarzel niet om contact met mij op te nemen.